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Não pode parar

06/03/2014 19:22

 

Saiba como evitar doenças vasculares, como as varizes, que acometem pessoas que trabalham muito tempo na mesma posição, como os motoristas

Se no final de uma jornada de trabalho você sente peso, dores ou inchaços nas pernas, atenção, esses são os principais sintomas das varizes. De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde) em torno de 25 milhões de pessoas no mundo todo são acometidas com problemas relacionados à doença. Os principais afetados são geralmente pessoas que trabalham ou permanecem durante muito tempo na mesma posição, como, por exemplo, os motoristas de caminhão, que trabalham sentados durante muitas horas.

Para quem não conhece, as varizes são aquelas veias azuladas que ficam visíveis nas pernas. Essa doença pode ser hereditária ou secundária, quando surge naturalmente durante a vida ou por traumas sofridos. Segundo Carlos Alberto Razaboni, cirurgião vascular do Hospital Samaritano, a obesidade, o sedentarismo e a má alimentação são fatores que contribuem diretamente para esse aparecimento natural da doença. “As varizes são veias que se dilatam e não conseguem exercer pressão suficiente para retornar o sangue para o coração”, explica o especialista.

A posição em que os motoristas permanecem durante horas de viagens extremamente longas facilita a aparição da doença.

O Contran (Conselho Nacional de Trânsito) obriga, segundo a Resolução 14/98, todos os veículos produzidos no Brasil, a partir de 1998, a saírem de fábrica com bancos equipados com encosto de cabeça, para melhor posicionamento do motorista no veículo. Embora a resolução tenha chegado para contribuir e evitar doenças, como as vasculares, outras questões importantes são contrárias à saúde dos condutores, como, por exemplo, a forma de remuneração. No transporte rodoviá­rio de cargas, essa questão tem sido veementemente combatida pelos próprios profissionais do setor. Embora ela seja feita como em muitas atividades, de acordo com a produção, para os profissionais das estradas ela acontece de maneira diversa: o motorista tem de entregar a maior quantidade de carga no menor tempo possível, e para ser rentável deve praticar diversas viagens e isso significa que, além de transportar muita carga, tem que ser em pouco tempo e sem paradas. Com isso, as consequências para quem adota essa metodologia de trabalho à rotina são doenças, que podem ser evitadas com atitudes simples, como boa alimentação e atividades físicas.

Razaboni recomenda a natação como a melhor atividade em prol da circulação sanguínea e ação contra as varizes. “Na água, a pessoa sente menos o próprio peso e o esforço físico, além de exercitar braços, pernas e diversas partes do corpo simultaneamente”.

A natação ainda é mais adequada para quem tem entre 30 e 50 anos, visto que as pessoas nesta faixa etária estão mais propensas a ter varizes – devido ao desgaste das paredes das veias – e as atividades físicas são ainda menos frequentes.

Por outro lado, algumas atividades físicas não são recomendadas, como a aeróbica, correr maratonas ou praticar cooper, pois estimulam o desgaste das articulações. Embora pareça uma doença simples, muitas vezes tida apenas como estética, as varizes podem acarretar sérias complicações, como, por exemplo, gerar úlceras varicosas, que são as veias estouradas. Por isso, aos primeiros sinais e sintomas da doença a procura de um profissional é imprescindível. Em muitos casos, o tratamento é feito apenas com remédios ou uso de meias elásticas, que auxiliam na compressão das veias, mas, em casos mais graves, a forma de conter as varizes é a cirurgia, que é simples e não oferece grandes riscos. “O paciente é internado em um dia e no outro já pode sair andando do hospital. As pernas precisam ficar enfaixadas por dois dias no máximo”, explica Razaboni.

Como prevenir

-Sempre que estiver com o caminhão parado procure se movimentar bastante
– andar em volta do conjunto cavalo-carreta pode ser uma alternativa. Dentro do caminhão mexa as pernas e faça alguns exercícios de alongamento  como os ilustrados ao lado/abaixo/acima;

- Faça caminhadas nos dias de folga: quando você anda ocorrem contrações dos músculos das pernas e, consequentemente, o bombeamento do sangue para retornar ao coração;

- Busque manter-se sempre no seu peso ideal: o excesso de peso exige mais circulação
de sangue nas pernas e mais esforço das veias;

- Durma com as pernas elevadas: com isso o sangue consegue voltar para o coração sem exigir muito esforço das veias. Você pode colocar travesseiros ou almofadas nos pés para mantê-los erguidos;

- Evite bebidas alcoólicas e o cigarro; esse consumo prejudica a circulação do sangue pelo corpo.

Alongamentos
Os alongamentos são os principais aliados do motorista, já que podem ser feitos mesmo o condutor estando sentado dentro da cabine, além de serem eficazes contra as varizes – por estimularem a circulação do sangue. “O músculo da panturrilha é um coração periférico, e, pela inatividade ou pela fadiga, o retorno do sangue fica deficitário”, explica Maurício Garcia, coordenador do setor de fisioterapia do Instituto Cohen de Ortopedia.  Além de evitar o desenvolvimento das varizes, o alongamento pode ainda impedir o surgimento da doença.

Recomendados pelo menos três vezes por semana, os exercícios podem ser feitos também antes de pegar a estrada ou nas paradas para almoço, pernoite, abastecimento, etc. Esse tipo de exercício é uma das principais soluções para evitar também doenças como Lesão por Esforço Repetitivo, muito comum ao motorista que fica por horas na direção.

No entanto, alongar-se não pode ser a única prática contra as varizes, é preciso também adotar alguns hábitos saudáveis. “Além da ginástica laboral e dos alongamentos, é bom fazer uma boa alimentação e reduzir o peso, se for necessário. Quando indicado, o uso de meias elásticas também contribui para diminuição na incidência de varizes”, aconselha Moisés Cohen, diretor do Instituto Cohen de Ortopedia.

Redação / Weslei Nunes

 

Fonte: Terra

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